【第3回】つい他人と比べてしまうとき〜自己価値感を取り戻すヒント

🗓 開催概要
日時：2025年9月13日（土）19:00〜20:50ごろ
※進行状況により早めに終了する場合があります
場所：神奈川県民センター 3階
（横浜駅から徒歩5分程度）

🌿 じぶんラボって？
「じぶんラボ」は、幸せに向かうための知識と技術をゆるやかに学びながら、自分の内側と丁寧に向き合うための“内省と対話の場”です。

日々のモヤモヤや生きづらさ、ふと感じる不安。そんな感情を見つめたり、言葉にしてみたり。ときには他の人の考えに触れながら、少しずつ“自分らしさ”を取り戻していくことを目的としています。

💬 この会をはじめた理由
この会を始めたのは、「頑張っているのに、自分に自信が持てない」「気づけば人と比べて、疲れてしまう」そんな悩みを抱える人があまりにも多いと感じたからです。

精神科の訪問医療に関わってきた中で、 “言葉にすること”や“他者と対話すること”が、心の回復にとても大切だと実感してきました。

誰かと比べるのではなく “今の自分”をそのまま受け止めながら、未来を少しだけ軽やかに選びなおす—そんな時間を一緒に過ごしていけたら嬉しいです。

🧩 全12回テーマ（予定）
じぶんラボは、全12回の連続プログラムとして開催予定です。どこか1つだけの参加も大歓迎です！

①自信が持てないのは、悪いこと？
〜自己肯定感をあらためて見つめ直す

②イライラの正体、探ってみよう
〜感情にラベルを貼ってみる練習

③つい他人と比べてしまうとき
〜自己価値感を取り戻すヒント

④自分の“本音”ってどこにある？
〜感情と欲求を整理する

⑤「ちゃんとしなきゃ」がつらい理由
〜完璧主義と承認欲求

⑥私の考え方、どこからきた？
〜思考パターンのルーツ探し

⑦“いい人”でいるのがしんどいとき
〜境界線と自己尊重

⑧幸せって、なんだろう？
〜自分の価値観を棚おろし

⑨「頑張らない」って、どういうこと？
〜努力信仰を手放すために

⑩どこまでが“私の責任”？　
自他の境界と心の負担を整理

⑪今の自分、どう扱ってる？　
〜自己ケアとセルフ・コンパッション

⑫わたし、これからどう生きたい？　
〜自己定義と未来の選び直し


🌼 第3回 テーマ概要
テーマ：つい他人と比べてしまうとき 〜自己価値感を取り戻すヒント

「周りの人と比べて落ち込んでしまう」
「自分なんてまだまだだ…と感じてしまう」

そんな思いを抱いたことはありませんか？
この回では、“比べてしまう気持ち”の背景を探りながら、自分の価値を見失わないためのヒントを見つけていきます。

大切なのは「比べないようにしよう」と無理に抑えることではなく、
「なぜ比べてしまうのか？」を優しくたどり、
その奥にある“自分の本当の願い”や“必要としているもの”に気づいていくことです。

🗒 当日の流れ（予定）
19:00　集合（神奈川県民センター3階）
簡単な自己紹介
テーマの共有とミニレクチャー
各自で内省ワーク
ペア・全体での対話やシェア
20:50ごろ　終了・解散

🍀 こんな方におすすめです
・気づけば周りと比べて落ち込んでしまう
・SNSや職場で、人の成果や生活と自分を比べてしまう
・「自分には価値がないのでは」と感じることがある
・頑張っているのに満たされない気持ちが残る
・本当はもっと自分らしく生きたいと思っている

☘️「さんぽ日和」って？
自然の中をゆったり歩きながら、景色や会話に癒される交流型の散歩イベントです🌿「なんとなく気になる」だけでも、もちろんOK。ひとり参加・はじめての方も、安心してご参加いただけます◎

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https://tunagate.com/circle/97931/events