🗓 開催概要
日時：2025年8月10日（日）19:00〜20:45ごろ
※進行状況により早めに終了する場合があります
場所：神奈川県民センター 3階
（横浜駅から徒歩5分程度）
🌿 じぶんラボって？
「じぶんラボ」は、幸せに向かうための知識と技術をゆるやかに学びながら、自分の内側と丁寧に向き合うための“内省と対話の場”です。
日々のモヤモヤや生きづらさ、ふと感じる不安。そんな感情を見つめたり、言葉にしてみたり。ときには他の人の考えに触れながら、少しずつ“自分らしさ”を取り戻していくことを目的としています。
💬 この会をはじめた理由
この会を始めたのは、「頑張っているのに、自分に自信が持てない」「気づけば人と比べて、疲れてしまう」そんな悩みを抱える人があまりにも多いと感じたからです。
精神科の訪問医療に関わってきた中で、 “言葉にすること”や“他者と対話すること”が、心の回復にとても大切だと実感してきました。
誰かと比べるのではなく “今の自分”をそのまま受け止めながら、未来を少しだけ軽やかに選びなおす—そんな時間を一緒に過ごしていけたら嬉しいです。
🧩 全12回テーマ（予定）
じぶんラボは、全12回の連続プログラムとして開催予定です。
どこか1つだけの参加も大歓迎です！
①自信が持てないのは、悪いこと？
〜自己肯定感をあらためて見つめ直す
②イライラの正体、探ってみよう
〜感情にラベルを貼ってみる練習
③つい他人と比べてしまうとき
〜自己価値感を取り戻すヒント
④自分の“本音”ってどこにある？
〜感情と欲求を整理する
⑤「ちゃんとしなきゃ」がつらい理由
〜完璧主義と承認欲求
⑥私の考え方、どこからきた？
〜思考パターンのルーツ探し
⑦“いい人”でいるのがしんどいとき
〜境界線と自己尊重
⑧幸せって、なんだろう？
〜自分の価値観を棚おろし
⑨「頑張らない」って、どういうこと？
〜努力信仰を手放すために
⑩どこまでが“私の責任”？
自他の境界と心の負担を整理
⑪今の自分、どう扱ってる？
〜自己ケアとセルフ・コンパッション
⑫わたし、これからどう生きたい？
〜自己定義と未来の選び直し
🌼 第1回 テーマ概要
テーマ：自信が持てないのは悪いこと？
「どうせ自分なんて…」「自信がないから挑戦できない」
そんな気持ち、抱えたことはありませんか？この回では、“自己肯定感”をあらためて定義しなおし、「自信がない自分」を責めずに見つめ直すヒントを得ていきます。
🗒 当日の流れ（予定）
19:00 集合（神奈川県民センター3階）
簡単な自己紹介
テーマの共有とミニレクチャー
各自で内省ワーク
ペア・全体での対話やシェア
20:45ごろ 終了・解散
🍀 こんな方におすすめです
・自分に自信がないまま過ごしている
・モヤモヤした気持ちを言語化したい
・他の人の価値観や考え方も聞いてみたい
・自己肯定感を高めたいけど、どうすればいいかわからない
・忙しい日々の中で、少しだけ立ち止まりたい
☘️「さんぽ日和」って？
自然の中をゆったり歩きながら、景色や会話に癒される交流型の散歩イベントです🌿「なんとなく気になる」だけでも、もちろんOK。ひとり参加・はじめての方も、安心してご参加いただけます◎
▶ 他のイベント一覧はこちら
https://tunagate.com/circle/97931/events
【第1回】自信が持てないのは悪いこと？｜じぶんラボ
2025年8月10日(日) 19:00〜21:00
集合時刻：18:55
申込締切： 8/10(日) 18:00
集合場所 神奈川県 横浜駅 *詳細は参加者のみに公開 開催場所 神奈川県 神奈川県民センター *詳細は参加者のみに公開
招 待 状
この画面を見ている方限定
300ポイント プレゼント
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※お済みの場合はSTEP2へ
※「招待を受け取る」ボタンはスマホ・タブレットでタップしてください。
※ 特典が受けられるのは、過去につなげーとのアカウントをお持ちでない方が会員登録し、初めてイベントに参加する場合のみです。
参加者
3名以上でイベントが実施されます
3 /12人
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サークルイベントの説明
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サークルイベントの基本情報
・それ以降にキャンセルされた場合は、事前決済金額のうち、下記のキャンセル料率がキャンセル料になり、決済金額とポイントのそれぞれからキャンセル料を差し引いた金額が返金されます。
・6日前から3日前まで: 30%
・2日前: 50%
・前日: 80%
・当日: 100%
・ただし、お申し込み後 1時間以内（イベント当日のキャンセルは除く）にキャンセルされた場合は全額返金されます。
・また、最小催行人数に達していない場合は全額返金されます 中止の場合 最少催行人数に達しない場合、および天候不順など主催者の判断によりイベントが中止される場合があります。その場合、参加料金は全額返金されます。 連絡先交換について LINE等の個人情報の取得・交換については双方同意のうえ慎重に行ってください。連絡先交換のルール（禁止事項等）について詳しくはこちらをご覧ください。
参加チケット
定員 12名
対象 メンバー+非メンバー
男女比調整中とは
男女の参加人数を調整しているイベントです。
同性の割合が約3割以上になるように調整されます。
そのためイベント参加者のうち、男性か女性が１人だけになったり、どちらかに人数が偏りすぎることがないため安心です。
性別を登録していないユーザーや、タイミングによって条件に合致しないユーザーは参加することができません。
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同性の割合が約3割以上になるように調整されます。
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