【東京タワー夜ラン】筋トレのために走る会｜走るのが嫌いだった筋トレ好きトレーナーとゆるラン60分・English OK

筋トレは好き。でも、走るのはしんどいし、筋肉が落ちそうで不安。
そんな方にも、運動を始めたい方にも来てほしい、ゆるいラン会です。

主催の私は、筋トレが大好きで、走るのが大嫌いなトレーナーでした。
でも今は、筋トレを伸ばすために走っています。
ダイエットのための有酸素運動ではなく、体の「機能性」を上げるためのランです。

実際に、最近10kg減量しましたが、扱う重量は下がらず、むしろ上がりました。
体がうまく使えるようになって、筋肉のつき方も変わってきています。

体の機能性が上がると、トレーニングだけでなく、毎日の動きも軽くなります。
いくつになっても動ける体をつくる、という意味でもおすすめです。

この会では、「楽に走るための体の使い方」と「走りが筋トレにつながる理由」を、
ライトアップされた東京タワーを見ながら、ゆっくりお伝えします。

■こんな方におすすめ
・筋トレは好きだけど、走るのは苦手な方
・走ると筋肉が落ちそうで不安な方
・最近、重量が伸び悩んでいる方
・体を軽く、若々しく保ちたい方
・ランニングを始めたいけれど、1人では続かない方

■当日の流れ（60分）
19:00 集合・自己紹介・準備運動
19:10 「楽に走るための体の使い方」（腕のふり・姿勢・呼吸）
19:20 東京タワーのまわりをゆっくりラン（2〜3km・話せるペース・歩いてもOK）
19:45 ストレッチと「走りを筋トレにつなげるコツ」
19:55 東京タワーの前で記念写真
20:00 解散

■集合・解散・荷物
芝公園4号地（東京タワー下）に現地集合、現地解散です。
荷物はお預かりできません。走るのに必要な最小限の荷物で来て、各自で管理をお願いします。
大きな荷物は、浜松町駅・大門駅などのコインロッカーをご利用ください。

■持ち物
走れる服装と靴、飲み物、タオル

■雨の場合
雨の予報のときは、2日前（11/12・木）に開催か中止かを決めて、メッセージでお知らせします。
中止の場合、参加費は全額返金されます。

■キャンセルについて
11/12（木）までのキャンセルは全額返金します。それ以降のキャンセルは返金できません。

■主催者について
渋谷でトレーナーをしている「まさと」です。
17歳で体重120kgあり、そこから60kgまで減らしました。
走るのが苦手な人の気持ちは、誰よりもわかります。気軽に来てください。

■English
"Run for Your Lifts" – a relaxed 60-minute night run around Tokyo Tower.
I'm Masato, a personal trainer in Shibuya. I love lifting and used to hate running. Now I run to lift better, not to lose weight.
Walking is OK, and beginners are welcome. I'm learning English, so English speakers are very welcome!

Date: Saturday, November 14, 19:00–20:00
Meeting point: Shiba Park Area 4 (below Tokyo Tower). Details will be sent a few days before.
Fee: 2,000 yen (paid online)
Please travel light. We can't keep your bags. Coin lockers are available at Hamamatsucho and Daimon stations.
If it rains, we will decide on Thursday, November 12.

《つなげーと上でのLINE IDの交換・聞き出す行為は禁止されています》