【初心者さん大歓迎🔰】青空筋トレサーキット💪in皇居

日曜日のお昼前に、皇居の芝生で気持ちよく運動しませんか？😊
「ダイエットのために運動を始めたい！」
「筋トレに興味はあるけど、何から始めたらいいかわからない」
「ひとりだとなかなか運動が続かない…」
そんな方にぴったりの、初心者向け青空筋トレイベントです！🔰

💪 どんな運動をするの？
今回は、筋トレと有酸素運動を組み合わせた「サーキットトレーニング」に挑戦！

🦵 スクワット
太もも・お尻を鍛えよう！
🦶 かかと上げ
ふくらはぎを鍛えよう！
🚶 その場足踏み
無理なく有酸素運動！
🔥 バックランジ
お尻・太ももを鍛えよう！
🥊 シャドーボクシング
上半身を動かしてストレス発散！

回数やスピードは競いません！
体力に合わせて休憩したり、簡単な動きに変更したりしてもOK🙌
みんなで楽しく身体を動かしましょう！

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⏰ 当日のスケジュール
11:00｜集合・自己紹介
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11:10｜準備運動・ストレッチ 🌿
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11:20｜筋トレメニューの説明・フォーム確認
　↓ 🔥青空筋トレサーキット 🔥
11:50｜クールダウン・ストレッチ 🧘

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12:00｜解散
※進行状況や参加者の体力に合わせて、内容・時間を調整する場合があります。

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🌟 こんな方におすすめ！
・ ダイエットをきっかけに運動を始めたい
・筋トレ初心者で、何から始めればいいかわからない
・最近、運動不足を感じている
・ジムに通うのは少しハードルが高い
・ひとりでは運動が続かない
・一緒に頑張れる運動仲間が欲しい
・青空の下でリフレッシュしたい

初心者さん・おひとり参加も大歓迎！ 🔰
お友達との参加ももちろんOKです♪

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📅【開催日時】
11月15日（日）11:00〜12:00

📍【開催場所】
皇居周辺の芝生エリア
※詳しい集合場所は参加者へご案内します。

🎒【持ち物・服装】
・動きやすい服装&靴👟
・飲み物
・汗拭きタオル
・必要に応じて帽子や日焼け止め
※着替えや荷物の保管が必要な方は、事前に各自でご準備ください。
※雨天・荒天時は中止します。開催の判断は参加者にご連絡します。

⚠️【注意事項】
皆さんが気持ちよく参加できるよう、以下の行為はご遠慮ください。
・営業、宗教、ネットワークビジネスなどの勧誘
・宣伝、告知、他サークルへの引き抜き
・しつこいナンパ、暴言、迷惑行為
・参加者が写った写真や動画の、本人の許可のない撮影・SNS投稿

迷惑行為や運営の指示に従っていただけない場合は、参加をお断りすることがあります。
気になることがあれば、気軽に主催へご相談ください🌷

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運動は、ひとりよりみんなでやるともっと楽しい！🌈
ランチ前の1時間、一緒に楽しく身体を動かしましょう 💪
皆さんのご参加をお待ちしています😊🌿