美容誌マキアの編集者が「16時間断食ダイエット」を週2回・2週間ゆるく試した体験記事が公開された。16時間の断食時間を確保し、残り8時間で食事を摂る方法や、実践にあたっての医師の解説、編集者の具体的なスケジュール（例：金曜21時の夕食を終え土曜13時まで断食）や日常の工夫が紹介されている。

好きなものを楽しみながら取り入れるコツとして、まず「断食＝我慢」ではなく“食のリズムをデザインする遊び”という感覚を持ってみてほしい。例えば断食明けの13時に友達とブランチを予約しておけば、楽しみが予定化され続けやすくなる。空腹時間は眠って過ごしたり、ノンカフェインのハーブティーを飲みながら読書や散歩に出るなど、画面の前だけで完結しない体験に変えると挫折しにくい。1人で試すのが不安なら、一人参加歓迎の集まりや同じペースで試す仲間を探して「語れる相手」をつくるのも有効だ。断食ウィークは「断食明けのごほうびメニュー」を自作してみるのも楽しい。お気に入りの一皿を食べる時間をみんなで共有する小さなイベントを開けば、推し活のように習慣が続く。こうして会って楽しむ体験や仲間との会話があると、ただのダイエットがライフスタイルの一部として根づいていくかもしれない。