新年の抱負として「デジタルデトックス」が注目されている。スマートフォンやSNSの利用時間を減らすことを目標に、日常的なスクリーンタイム削減や定期的な非使用日を設ける人が増えている。調査では33%がスクリーンタイム削減を抱負に挙げ、若者の多くが過度な使用を自覚している。SNS制限の実験では抑うつ・不安・不眠の改善が報告され、専門家は段階的な減らし方や端末制限、代替行動の導入を推奨している。

見解・考察：好きなものを外に広げるチャンスだと思う。スクリーンを少し置くことで、推しのライブ感や友達との会話が鮮明になり、記憶に残る瞬間が増える。例えば配信や番組を“スマホ封印”で友達と見る会を開いたり、グッズ制作やブックレットを手作りする時間を予定に入れるだけで、推し活の質は変わる。こういう熱量って、結局“語れる相手”がいると一気に加速する。今週末に同じテンションの人と会える場があるだけで、推し活は現実に根づく。一人参加歓迎の場があると、“好き”を外に出す一歩が踏みやすい。無理に全てを断つ必要はなく、寝る前だけデバイスを置く・食事中はスマホを別室に置くといった小さなルールから始めてみてほしい。デジタルとリアルを行き来しながら、仲間と語り合い、会って楽しむ体験を積み重ねると、推し活はもっと続きやすくなるはずだ。