元RIZIN＆UFCライトヘビー級王者イリー・プロハースカが、週1回36時間の断食を行う様子を自身のSNSに投稿した。彼は断食を「断食と回復の週末」と表現し、頭を冴ませチャンスに備えるための習慣だと説明している。記事は36時間断食が細胞レベルのリセットや思考のクリア化、メンタルの安定に効果があると紹介するとともに、糖尿病や摂食障害、妊婦などには向かないため注意が必要だと伝えている。

見解・考察：好きなこととして断食を味わう方法

プロハースカの投稿から伝わってくるのは、結果だけでなく“ルーティンとしての哲学”だ。アスリートのセルフケアを眺めると、単なるダイエットではなく「心と体を整える時間」を如何に設計するかが大事だと気づかされる。推しの健康習慣は真似する価値があるが、まずは短時間の体験版から始めるのがおすすめ。友だちと「24時間チャレンジ」をやってみたり、回復食を一緒に作るワークショップを企画すると、安全面の不安も減り楽しさが増す。こういう熱量って、結局“語れる相手”がいると一気に加速する。

小さなコミュニティで定期的に集まって瞑想やストレッチと組み合わせると、「画面の中だけで完結しない、会って楽しむ体験」になる。今週末に同じテンションの人と会える場があるだけで、推し活や趣味の実践が現実に根づく。最初は一人参加歓迎の集まりや初心者向けイベントを探し、体調チェックや医師相談をした上で、自分流のルールを作ってみよう。安全第一で、でも楽しむ心は忘れずに。