「一人じゃ10kmなんて走れない」
「普段は3〜4kmが限界だけど、新しい挑戦をしてみたい！」
もしひとつでも当てはまるなら、私たちと一緒に「10キロチャレンジプロギング（ゴミ拾い×ランニング）」に挑戦しませんか？
今回は初の10kmコースに挑むスペシャル回です！
💡 プロギングとは？
スウェーデン発の「ゴミ拾い×ジョギング」を掛け合わせた新しいスポーツです。
何度も屈伸（しゃがむ動作）が入るため、正直ラクな道のりではありません（笑）。
でも、プロギングにはこんな魔法があります。
✨「ひとりの10キロより、みんなの10キロはもっと楽しい！」✨
一人だと心が折れそうな距離も、みんなでおしゃべりしながら進めば体感時間はあっという間！「やりきった！」という圧倒的な自己肯定感が待っています。
🌟 ポイント
1. 初挑戦！大阪城10km特別ルート
前半は外周や広くて安全な川沿いエリアでしっかりプロギング。後半は城内へ入り、ラストは大迫力の天守閣前で最高の記念写真を撮影📸
2. 通常ランの燃焼効率1.2倍！楽しくボディメイク＆足腰強化✨
プロギングは、ゴミを拾うしゃがむ動作（屈伸）」があり、通常のランニングより約1.2倍の運動効率と言われています✨
3. 終了後は「青空ピクニックランチ」
各自好きなものをテイクアウトして、公園内の芝生でブルーシートを広げてワイワイおしゃべりランチ＆コーヒータイム！
（※防寒着・ひざ掛けを必ずお持ちください。寒い場合は臨機応変にお店に変更します）
🏃♂️ 当日の流れ（予定）
09:00 │ 集合・受付
09:10 │ はじめましての自己紹介・準備運動
09:30 │ プロギングスタート（ゆっくりおしゃべりペース）
10:30 │ 天守閣前に到着！最高の景色で記念撮影✨
11:00 │ ゴール！記念撮影・アンケートなど
11:30 │ 解散
〜12:30 希望者のみ青空ピクニックランチ 🍱
🎯 こんな皆様、大歓迎！
• 「いつかは10キロ走ってみたい」という新しい挑戦をしてみたい方
• 「一人だと心が折れそう…」みんなで楽しく達成感を味わいたい方
• 運動苦手な初心者さんから、フルマラソンランナーさんまでどなたでも！
• 週末に「今日は良いこと（ゴミ拾い）したな✨」と充実感を味わいたい方
📝 持ち物・服装
動きやすい服装、飲み物、軍手（貸出あり）
【必須】防寒着・ひざ掛けなど（汗冷え対策に温かい上着をお持ちください）
❤️ 主催者からのメッセージ
プロギングが好きで3年ほど開催しています。私自身も普段からランナーとして走っています！
これまで「ランニングの習慣がついた！」「日常でもゴミ拾いをするようになった！」という変化のお声をいただくのが何より嬉しく、活動を続けてきました。
私たちのコミュニティの自慢はみなさんの温かさです。運動が苦手な初心者の方から、フルマラソンランナーさんまで、幅広い方が一緒に楽しんでくれています。
今回の10キロチャレンジプロギングが、みなさんにとって「みんなでやりきった！」という最高の思い出や、新しいお気に入り習慣のきっかけになればこれ以上嬉しいことはありません。
気軽にご参加ください😊
⚠️ 注意事項
• 保険未加入です。安全に配慮して運営いたしますが、各自で安全管理に十分に注意してください。
• 雨天の場合、当日7:00までに開催可否をご連絡させていただきます。
• 荷物は各自管理です。ロッカーをご希望の場合はご案内いたします。
• 各種勧誘や、営業目的のご参加はお断りしております。見かけた場合、今後の参加をお断りさせていただきます。
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