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❚ 心理学＆仏教ワークショップとは
「毎日が同じことの繰り返しに感じる。新たな刺激がほしい」
「今までない学びを得て、スキルアップや、いい人間関係づくりに役立てたい」
「職場以外の友達がほしい」
そんな気持ちに応えられるよう、この勉強会では、いろいろな職種の方が参加されて交流を深めていただくとともに、日常に生かせる心理学を紹介します。
❚ ワークショップのテーマ
今回のテーマは
ブッダと心理学に学ぶ「ACT入門-思考と感情を受け容れ、悩みを長期的に解消する方法(価値とつながる編)」
です。
「ACT（アクト）」という心理療法を聞かれたことはあるでしょうか。
「ACT」とは、「アクセプタンス＆コミットメント・セラピー」を略した言葉で、
注目を集めている心理療法の１つです。
今日、心理療法の中心となっているものに「認知行動療法」がありますが、「ACT」は「第３世代の認知行動療法」と呼ばれています。
これまでの心理療法のアプローチは、「思考や感情をいいものにコントロールしていく」ことを目的とされていました。
・ネガティブ思考が原因で、気持ちが沈んで苦しくなるのだから、それをポジティブ思考に変える
・ネガティブな感情を抑え込んで、ポジティブな感情を増やす
というものです。
このアプローチも効果がないわけではありません。
しかし一時的に気分がよくなっても、長い目で見ると、ネガティブな思考や感情が戻ってきてしまい、また苦しい状態になってしまうのです。
そもそも人間は、危険から身を守るために、それをいち早く察知できるように進化していきました。
だから、思考や感情がネガティブになってしまうのは避けられないことです。まして、それらを追い出すことはできません。
さらに、追い出したと思っていた考えや感情に再び見舞われると、「自分はダメな人間だ」と思って、無力感に陥ってしまうこともあります。
それに対して「ACT」では、コントロールする・追い出そうとするのではなく、
「思考と感情を受容する（アクセプタンスする）」というアプローチがとられています。
受容するとは、“あるがままに見て、それと平和的な関係を結ぶ”ことです。
その上で、自分の本当に大事な価値とつながって、効果的な行動をとる、
そうすることで満ち足りた人生を送れると教えられています。
ワークショップでは、
・そもそも「ACT」とは何なのか、具体的にどんなことか
・「ACT」を日常生活でどう取り入れていけばいいのか、その実践法
をご紹介していきます。
それと同時にお話しするのが、ブッダの教えです。
ブッダとは、2600年前に悟りをひらき、仏教を説いたお釈迦様のことです。
人間の心を奥底まで知られたお釈迦様も、私たちが幸せになるための仕組みを詳しく説かれ、そのための考え方や行動も多く教えられています。
ワークショップでは、仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく、仏教の観点での「思考と感情の受け容れ方」をお話しします。
❚ 勉強会の内容
◯注目を集めている「ACT」とは何か？
新たな心理療法のメカニズムを解説
◯従来の心理療法のアプローチと、「ACT」のアプローチの明確な違い
◯「ACT」を理解するのに欠かせない“６つの基本行動原則”とは
◯「ACT」を使って、意味ある人生を送れるようになるステップ
1.脱フュージョンを実践し、思考から自由になる
2.感情を理解し、拡張（受容）する
3.価値観を明確にし、それとつながる
4.価値ある目標に向かって行動する
※今回は３番目について（どの回から参加されても、ご理解いただける内容です）
◯価値とは何か？
価値に沿った人生を歩んでこそ、満ち足りた・意味ある人生となる
◯価値とつながらず、
目標達成のみを考えている人が陥る“人生のワナ”とは
◯自分の価値を見つけ、つながるための２つのエクササイズ
❚ タイム・テーブル
17:00 開始 、自己紹介タイム（10分）
ACTの紹介（40分）
フリートーク（10分）
ACT、ブッダの心理学の紹介（30分）
18:30 終了、終了後も希望者でフリートーク
❚ 参加費
1000円をお預かりしています。
❚ プレゼンター
南 雄一郎
2011年 金沢大学 工学部 卒業
大学時代に仏教を学び始め、17年。
現在はライターをしながら、仏教で説かれるブレない“人生の指針”を伝えることを目的に、心理学×仏教や自己啓発を切り口としたワークショップを開催。
ワークショップ累計回数は750回以上。
NPC法人HMC協会 認定心理カウンセラー(セルフ資格) 。
「毎日が同じことの繰り返しに感じる。新たな刺激がほしい」
「今までない学びを得て、スキルアップや、いい人間関係づくりに役立てたい」
「職場以外の友達がほしい」
そんな気持ちに応えられるよう、この勉強会では、いろいろな職種の方が参加されて交流を深めていただくとともに、日常に生かせる心理学を紹介します。
❚ ワークショップのテーマ
今回のテーマは
ブッダとアドラー心理学から学ぶ 「対人関係を円滑にする“横の関係”の築き方」
です。
アドラー心理学では「人間の悩みはすべて対人関係の悩みである」と教えられているように、職場でも家庭でも、対人関係の悩みは絶えません。
相手の言動が気になってイライラしたり、腹を立てたりして、それがまた相手に伝わって余計に関係がこじれることもあるでしょう。
イライラや嫉妬心などの感情がコントロールできるようになれば、もっと対人関係は円滑になるのに…と思いますよね。
なぜ対人関係がうまくいかず、負の感情で苦しんでしまうのでしょうか？
それはアドラー心理学の観点では、“縦の関係”を築いているから、といわれます。
“縦の関係”のために負の感情が出てきて、相手の関係がより悪化してしまうのです。
それとは反対に“横の関係”を築くことができれば、そもそも負の感情は出てこなくなるのです。
それでこそ、相手と協力的な関係、信頼関係へと入っていくことができます。
ワークショップでは
・対人関係の2つのあり方－縦の関係と、横の関係－とは何か？
・どうすれば横の関係を築くことができるのか？
について、具体例をあげながらお話ししていきます。
そして、このアドラー心理学と親和性があるのが、ブッダ（お釈迦様）の教えです。
AI研究の権威から「ブッダは偉大な心理学者である」と称賛されるほど、お釈迦様は人間の心理を詳しく教えられました。
ブッダの心理学の学びも、横の関係を構築することに大いに役立ちます。
仏教は初めて学ぶ、という方にわかりやすく仏教もあわせてお話しします。
❚ 勉強会の内容
◯「ついカッとなってやってしまった」はウソ？
感情的になる本当の理由
◯アドラー心理学の第一人者が明らかにする「感情のメカニズム」
◯怒りの感情の元にある考えは？
「私は◯◯◯ 、相手が△△△」
◯トラブルの元である「縦の関係」、
人間関係が円滑になる「横の関係」とは？
◯縦の関係をなくし 横の関係を築く3つのメソッド
1.私にできることは何かを、絶えず考え続ける－課題の分離
2.理想と現実とを区別する－「べき」の境界線
3.「私は正しい」を思い直す－意見言葉の使用
❚ 参加された方のご感想
アドラー心理学の本を読んではいたけど、具体的にイメージできていなかったので、今日の話を聞いて、具体的に理解することができました。
プレゼンの仕方がとても上手で、聞いていて全く飽きなかったです。
（20代・女性）
名前だけ知っていたアドラーについて、何を言っている人なのか知ることができました。
講師の語り口が穏やかで、聞いていてラクでした。
（30代・男性）
❚ タイム・テーブル
19:30 開始、自己紹介タイム（10分）
アドラー心理学の紹介（40分）
フリートーク（10分）
アドラー、ブッダの心理学の紹介（30分）
21:00 終了、終了後も希望者でフリートーク
❚ 参加費
1000円をお預かりしています。
❚ プレゼンター
南 雄一郎
2011年 金沢大学 工学部 卒業
大学時代に仏教を学び始め、17年。
現在はライターをしながら、仏教で説かれるブレない“人生の指針”を伝えることを目的に、心理学×仏教や自己啓発を切り口としたワークショップを開催。
ワークショップ累計回数は750回以上。
NPC法人HMC協会 認定心理カウンセラー(セルフ資格) 。
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