🌿 朝を整える45分ヨガ 9時〜10時
初心者歓迎!心も体もリフレッシュ
朝の45分で、心地よい一日のスタートを。
参加費1000円
(場所代込み)ヨガマットあります!
持ち物
飲み物、タオル
服
動きやすい服で来てください
効果の期待
「目覚め」「肩こり改善」「姿勢改善」
ヨガの流れ 9時〜10時
① あいさつ・呼吸(5分)
* 自己紹介
* 今日の体調チェック
* 腹式呼吸・深呼吸
↓
② ウォーミングアップ(10分)
* 首・肩回し
* 肩甲骨ほぐし
* 猫と牛のポーズ(キャット&カウ)
* 骨盤・股関節ほぐし
↓
③ 基本のヨガ(20分)
* チャイルドポーズ
* ダウンドッグ
* 四つ這いバランス
* ローランジ
* 戦士のポーズⅠ・Ⅱ(無理のない範囲で)
* 前屈
* 木のポーズ
↓
④ クールダウン(10分)
* 仰向けでねじり
* ハッピーベイビー
* シャバーサナ(5分)
* 最後に深呼吸
ゆったりお話ししながら、心も体も満たされる朝時間を過ごしましょう!