「Re:Walk さんぽ日和 ～心と体を整える散歩サークル」
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🌿 Re:Walk さんぽ日和
〜心と体を整える、やさしい散歩サークル〜
「ちゃんと休んでるのに、なんだか疲れが取れない」
「心にずっと力が入ってる気がする」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
Re:Walk さんぽ日和は、自然の中をゆっくり歩きながら、心と体をふわっとゆるめる時間を届ける散歩サークルです。
医療と心理の視点をベースにしつつ、誰でも気軽に楽しめるように、散歩＋リラクゼーションを組み合わせた内容になっています。
🔶 体へのアプローチ 🔶
からだを動かすことは、心を整える第一歩でもあります。歩く前・途中・終わりに、やさしく自分の体と向き合う工夫を取り入れています。
準備運動：散歩前に軽く体をほぐし、ケガの予防にも◎
・疲れを流すストレッチ：中盤や後半で、疲れをリセット
・姿勢を整えるストレッチ：肩や腰をやさしく動かして、歩きやすい体に
・ちょこっと筋トレ：歩くだけでは動かしにくい筋肉も、やさしく目覚めさせます
・腰痛ケアの動き：腰が重い方も安心してご参加いただけます
🔶 心へのアプローチ 🔶
「話す」こと、「感じる」こと、どちらも心を整える大事な時間。
Re:Walkでは、無理なく自然と心がほぐれるような関わりを大切にしています。
ちょっと役立つ心理の話：日常で使える“心のヒント”をお伝えします
・「今日をどう過ごしたい？」の問いかけ：主体的な参加で、満足感もアップ
・自然の魅力を味わうガイド：花・風・空…小さな感動を一緒に楽しみます
・“歩く瞑想”のコツもシェア：静かに自分とつながる時間を体験できます
・心理的なサポート：希望があれば、その場で心の専門家としてアドバイスも
🔶 そのほかの楽しみ 🔶
スマホ写真タイム：自然の中で見つけた素敵な風景を、みんなで共有しませんか？
（写真が苦手な方は撮らなくても大丈夫です）
📌 中止ルール・参加条件など
・最少催行人数は3名です。前日23時までに2名以下の場合は中止となります。
・当日3名集まっていても、直前キャンセルが出た場合はそのまま開催します。
・キャンセルはできるだけ早めにご連絡ください。
❌ ご遠慮いただく行為について
安心して参加できる場を守るため、以下の行為は禁止です
・宗教やビジネス、ネットワーク商法の勧誘
・ナンパ・しつこい接触行為
・無断キャンセル、ドタキャン
・主催者に無断での他者の同伴
※発覚次第、次回以降の参加をご遠慮いただき、必要に応じてつなげーと運営にも報告します。
💰 参加費用について
参加費は少し高めに設定しています。それは、以下の理由によるものです
・安心できる雰囲気づくりのため、無理なく参加される方を優先したい
・散歩の中に、予防医療や心理学の専門性をしっかりと取り入れているため
・価格以上の「安心」「発見」「癒し」を感じてもらえるように、丁寧にご案内しています。
🌱 このサークルを始めた理由
私は、精神科の訪問リハビリの仕事をしています。
何百人という方と向き合うなかで気づいたのは――「よく歩いている人は、心も体も安定している」ということ。
一方で、心や体がつらいときほど、人は動けなくなるものです。
だからこそ、「歩く」という行為には、大きな意味があると思うのです。
散歩なら、誰でも気軽に取り組めるし、日常の中にも取り入れやすい。
その魅力をもっと届けたいと思い、このサークルを始めました。
🌸 散歩の魅力とは？
散歩は、ゆっくり歩くからこそ、見逃していた景色や、小さな感動に出会える時間です。
都会の中にも、驚くほどたくさんの自然や四季のうつろいがあります。「こんなところがあったんだ！」という発見を、ぜひ一緒に楽しみましょう。
🕊 最後に
頑張っているあなたにこそ、ふと立ち止まる時間を届けたい。
散歩をしながら、少しずつ、心と体を整えていく。そんなサークルを、私たちは目指しています。
